Apport énergétique par jour = métabolisme basal + énergie utilisée pour les activités physiques..

Un nombre de kcal supplémentaires est ajouté au métabolisme basal en fonction du votre * niveau d’activités physiques:

• Très faible: travail assis, étudier
• Faible: dactylographier, enseigner, promenade tranquille
• Moyen: se promener, faire du jogging, du jardinage
• Intensif : bêcher, grimper
• Très intensif: musculation, aérobic
• Sport: sport de compétition intensif
• Entraînement lourd: musculation extrêmement intensive
• Maximal: une dépense physique très intensive de longue durée