Voeding en voedingssuplementatie is een complexe materie. Daarom hebben we een programma op de markt gebracht: "PNP". Dit programma “Performance Nutrition Program” laat je toe om je doel te bereiken:

Je eetgewoontes positief veranderen
Je energieniveau laten stijgen
Vetverlies
Gewichtstoename
Actiever worden

De 4 stappen van het Performance voedingsprogramma

Het Performance voedingsprogramma is opgebouwd uit 4 basisstappen:

   1. De juiste voeding
   2. De juiste voedingssuplementatie
   3. Krachttraining
   4. Cardiovasculaire training

Deze stappen zijn de noodzakelijke "werktuigen" om je doel te bereiken. Elke stap is even belangrijk als de andere. De sleutel tot je succes is elke stap goed te begrijpen, daarom gaan we de verschillende stappen even toelichten.

Stap 1 : De juiste voeding

Ten eerste moeten we het aantal calorieën bepalen dat je elke dag nodig hebt om je doelen te bereiken.

Als je doelstelling vetverlies is, moet je minder calorieën innemen dan dat je gaat verbruiken. Dit lijkt vrij simpel, maar wanneer het aantal calorieën verminderd, ontstaat er een onevenwicht in je lichaam. Nu, de taak van het lichaam is dit probleem op te lossen door minder energie te verbruiken of je hongersignalen door te sturen.

Hier zal je begeleider je bijstaan door:

De richtlijnen te volgen om je ideale calorie-inname te bepalen , hier rekening houdend met je doelstellingen, prestaties, gevoel van verzadiging en je fysieke conditie.
Zoveel mogelijk je voedselvoorkeur te volgen zonder buiten de percentages te treden, nodig voor je gestelde doelstellingen .

Door de 4 stappen voorzichtig en juist te behandelen zal je begeleider je helpen met de juiste calorie-inname samen te stellen en je te helpen dit zo goed mogelijk vol te houden totdat je doelstellingen bereikt zijn.

Het Performance voedingsprogramma is uitgerust met complete menu's.
Deze menu's zijn dan ook weer aangepast aan je dagelijkse behoeften. Ze hebben dan ook verschillende onderverdelingen:

Vetverbrandingsmenu's met uitgebalanceerde caloriewaarden.
Spieropbouwmenu's met uitgebalanceerde eiwitwaarden.
Duursportmenu's met uitgebalanceerde koolhydraat-inname.

Eén van de belangrijkste stappen is het leren beseffen wat je eet. Zo leer je de verschillende nutritionele waarden van je voeding kennen en kan je hiermee in de toekomst rekening blijven houden.

Zeer belangrijk is het drinken van voldoende water. Het volledige metabolisme speelt zich af in een waterig milieu en al de afvalstoffen kunnen enkel via het water het lichaam verlaten. Bij een vetverbrandingsprogramma zou men minstens 1.5 l water per dag moeten drinken.

Stap 2 : De juiste voedingssupplementatie

Deze stap geeft je lichaam de voeding die het nodig heeft om te functioneren zonder er extra calorieën aan toe te voegen.

Het is onmogelijk je lichaam te voorzien van al de nodige nutriënten wanneer je op een beperkt calorieënschema zit. Zonder de juiste supplementatie-aanvulling hebben je spieren niet voldoende nutriënten om optimaal te functioneren, wat inhoud dat het risico groter is dat ze worden afgebroken en omgevormd tot energie. Wanneer je je bewegingsactiviteiten verhoogt is dus de nood aan voedingssupplementen uiteraard hoger.

Het Performance ™ voedingsprogramma bepaalt welke supplementen voor jou van toepassing zijn om een optimaal resultaat te bereiken.

De voedingssupplementen leveren het lichaam de nodige nutriënten zonder enige caloriewaarde. Hierbij zal je begeleider je uiteraard alle nodige uitleg verschaffen, zodat je lichaam de voeding krijgt die het nodig heeft zonder de calorielimiet te overschrijden en zo dus het vetverlies te bevorderen.

Uiteraard worden hiervoor de Performance Supplementen gebruikt.

Stap 3 : Krachttraining

Krachttraining is net zoals cardiovasculaire training een belangrijke stap om je doelstellingen te bereiken. Ook hier zal de professionele begeleiding niet uitblijven. Je zal oefeningen krijgen die het best bij jou passen en waar je het meeste voordelen zal uithalen.

Krachttraining zorgt voor een verhoging van de spieractiviteit en eventueel spiermassa met de bedoeling het basismetabolisme te verhogen.

De boodschap van de krachttraining aan het lichaam is tweedelig:

Enerzijds geven we het lichaam een signaal dat spiermassa belangrijker is dan vet.
M.a.w. we geven het lichaam een reden om vast te houden aan de spiermassa
Anderzijds gaat het lichaam tijdens deze krachtstraining het glycogeen reeds opgebruiken , met de bedoeling om daarna tijdens de cardiovasculaire training sneller over te gaan tot vetverbranding.

De juiste gewichtstraining versterkt niet alleen je spieren , ook je gewrichten.
Nog een voordeel van gewichtstraining: het helpt je bij je dagelijkse activiteiten, je voelt je fitter en gezonder. Het helpt bij: sporten, dragen van je boodschappen, je kinderen optillen, enz....

Stap 4 : Cardio - vasculaire training

Cardiovasculaire training kan het best omschreven worden als training van het hart en bloedvaten , de longen en de bloedcirculatie.
Het ultieme doel is zoveel mogelijk " grote" spieren te ontwikkelen om het vetverbranden te optimaliseren tijdens en na je training.

Je trainingsintensiteit bepaal je natuurlijk grotendeels zelf. Je kan best met een lage intensiteit beginnen en deze enkel verhogen wanneer je vooruitgang vermindert of stopt.

Het eindresultaat van deze verhogingen zorgt ervoor dat je lichaam meer calorie‘n verbrandt tijdens je training maar ook erna , m.a.w. met de cardiotraining leren we het lichaam vet te gebruiken als energiebron.

Is de trainingsintensiteit belangrijk?
Wanneer je met het Performance voedingsprogramma begint zal je begeleider bepalen aan welk intensiteitsniveau je zal starten. Hij zal bepalen welk niveau het meest geschikt en efficiënt is voor U. Geleidelijk aan zal hij de intensiteit verhogen en dit enkel wanneer je geen vooruitgang meer boekt.

Is de hoeveelheid cardio-training belangrijk ?
Om je opgelegde doelstellingen te bereiken is meer niet altijd beter, het kan zelf nadelig zijn. Wanneer je lichaam zich aanpast aan je training wordt ze minder efficiënt en verbruik je minder energie. Je begeleider zal hierop toezien en je het juiste schema doorgeven.

De ideale cardio-training bestaat uit een training niet minder dan 3 maal per week met tussenpozen van niet meer dan 1 dag. Ook hier zal je begeleider vertellen wanneer je van dit schema mag afwijken.

Professionele begeleiding
Zoals eerder al vermeld kan je al deze stappen niet in je eentje bewerkstelligen.
Hier krijg je dus de hulp van je begeleider. Hij / zij staat klaar om al je vragen te beantwoorden.
Hij / zij zal samen met jou het ideale, individuele programma samenstellen om de voor jou zo belangrijke doelstellingen te bereiken.

Aarzel dus niet om aan deze persoon uitleg te vragen.

Verder zal de begeleiding bestaan uit opvolging van je resultaten , je vooruitgang.
Wat kan beter, wat kan anders, wat heb je liever, wat zie je liever anders?
Dit zijn allemaal vragen en opmerkingen waarbij je bij je begeleider terecht kan.

Het Performance voedingsprogramma is eerst en vooral een programma voor u.
Er zijn talloze manieren en variaties om het voor u zo aangenaam mogelijk te maken en toch het gewenste resultaat te bereiken.

Home Over Ons Statement Nieuws Research Bereken het zelf met onze calculators Voedingsprogramma
Kontakteer ons Uw vragen Onze atleten Produkten Verkoopspunten